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スタンディングデスク

メリークリスマス!たち接骨院の舘です。

 

 

 

年末年始の予定は、

平成30年12月30日~平成31年1月3日までお休みいただき、1月4日より通常営業します。

 

 

 

 

 

 

最近勉強を効率的にするために、自作でスタンディングデスクなるものを作成してみました。

 

 

しかも、ステッパー付きです。

 

 

 

勉強やアイデアは運動しながらの方が生産性が上がるなんて話がありますが、それを鵜呑みにした感じです・・・

 

 

 

勉強したいことややりたいことがたくさんあっても時間がない・・・、

時間を有効活用して、限りある時間を有意義に使う・・・

 

そんな来年にしたいと思い、年末の忙しい時期にバタバタ足掻いてみました!笑

 

 

 

 

このネタ元は、メンタリストダイゴの動画を偶然拝聴してです。

 

 

 

 

YouTubeなどでとてもたくさんの動画を出している様子。

好き嫌いは賛否あるかもしれませんが、物事を科学的に捉える感じは、我々の医療の考え方にソックリで、今年最後のマイブーム中です。

 

 

 

 

今年も残すところあとわずか、最後まで気を緩めずにしっかりと接骨院を頑張っていきたいと思います!

 

 

 

 

尾張旭市,守山区,名東区の境目にあるがたち接骨院』

外傷・ケガ(骨折・脱臼・捻挫・打撲)、腰痛、肩こり、交通事故、労災、あらゆる痛みでお困りの方、パーソナルトレーニングに興味のある方、お気軽にご相談下さい。ハイボルテージ・立体動態波・超音波治療器・超音波観察装置(エコー)・レッドコードトレーニングも完備しています。

〒488-0823

尾張旭市庄南町3-2-6 エステート四軒家103

℡ 052-775-2700

 

目標達成の話し

こんにちは、たち接骨院の舘です。

 

 

 

先日、目標達成についてブログを書きましたが、目標達成についてもう一つ。

 

 

目標を達成するためのプランとして、バックアッププランを持っておくことが重要だそうです。

 

 

これは、習慣化して続けるようにするために重要。

 

 

 

 

 

たとえば、分かりやすいのでダイエット。

 

 

痩せるために行う行動で

 

『食事を減らそう!』

 

というプランを決めても、付き合いなどでどうしても食事の調節ができなかったときに

 

 

ブランB(バックアッププラン)があれば、

 

 

『食事は食べてしまうので、その代わり腹筋を20回やろう』

 

 

痩せる目的に対して、行動が途切れない様にする方がモチベーションが維持できるという研究があるそうです。

 

 

 

結局、目的に行動が継続できないと自己嫌悪に陥り、ダイエット自体面倒になってしまう・・・

 

 

そうならないために、目標を決めたら、プランBなども作り柔軟に継続できる仕組みを作ることが重要だと思います。

 

 

 

 

 

ただし、習慣化した段階では逆にプランBがあると、

 

 

方法がたくさんありすぎて、逆にモチベ―ションが低下してしまう事も分かっているそうです!

 

 

 

 

 

今年もあとわずか。

来年の目標は、科学的根拠に基づいて、計画を立てようと思います・・・・

 

 

 

 

 

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目標のイメージ

こんにちは、たち接骨院の舘です。

 

姿勢やダイエット達成、その他でも何かを挑戦しようとするとき、

 

『どうなりたいか目標を明確にする』といわれる事がよくあると思います。

 

 

ただ、実際にはこれは少し間違っていることが分かっているそうです。

 

 

 

 

 

 

目標をイメージする時には、どちらがイメージの仕方の方が達成しやすと思いますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

効果が高いのは・・・、

目標達成(痩せたイメージ)のイメージではなく、具体的な行動につながることをイメージすることに意味があるそうです。

 

 

例えば、

ダイエットでいえば

やせたところをイメージするだけではなく、やせるためにコツコツと努力しているところもイメージする。

イメージすると行動が変わる。

(行動が変わらなければ目標は達成できない)

 

 

 

達成したところだけ想像していると、それで満足してしまう。

実際の行動が変わらないと痩せない。

行動を変えるためには、行動(努力している自分ってステキ…とか)をイメージする。

 

 

姿勢を治そうとするときも、これと同じことが言えると思います。

(いくら良い姿勢の自分をイメージしても、姿勢は勝手に良くならない!)

 

 

 

 

結局、なにが言いたいかというと・・・

 

 

ダイエットや姿勢改善をするときに、目標を立てるのはとても大事です。

ただ、それだけではもったいない。

 

 

 

目標達成は、継続が大事。

セルフイメージを少し変えるだけで習慣化する確率がグッと上がるそうですよー!

 

 

 

 

 

 

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姿勢

こんにちは、たち接骨院の舘です。

 

 

最近、姿勢についてよく考えています。

 

 

 

姿勢を治しなさい・・・

猫背になってるよ・・・

 

 

小さい頃、よく言われていました。

 

 

今考えると、当時治せなかったのはどうやって治せばよいか答えが分からなかったからだと思います。

 

 

 

 

 

改めて調べると、不良姿勢の原因を述べる参考書などはたくさんあるものの、

姿勢を治すことについて明確に答えを出している最新論文は少ないように感じます・・・

(姿勢は、個人差があり過ぎて比較が難しいのかも)

 

 

 

個人的な経験談からすると、ある程度の解剖学的な知識と根性があれば治せると思います。

 

 

ただ、多くの人が姿勢を治せないのは、治し方だけではなく、

 

『不良姿勢になってしまう日常生活の習慣』も代えないといけないからだと思います。

 

どうやったら、無意識下でもよい姿勢でいられるのか・・・

 

『人間の意思決定のプロセスは、直感的に考えているよりはるかに無意識的で衝動的だという事が明らかになりつつある・・・』

と言われているそうです。

 

 

意識的に良い姿勢になる時間を作り、徐々に無意識でも良い姿勢の状態にしていかないと、すぐに戻ってしまうといったことが起きると思います。

 

 

だから姿勢を治すには、【良い姿勢 > 悪い姿勢】になるような『習慣』の見直しも同時に必須です。

 

 

 

習慣を代えるためには、脳の特性や心理学的などの理解も必要だと感じます。

科学的に『習慣』をコントロールできれば姿勢がより治りやすくなると思います。

 

科学的根拠のある、より良い姿勢の治し方の検証が最近のマイブームです!

 

 

 

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インフルエンザ

こんにちは、たち接骨院の舘です。

 

 

先日、子どもがインフルエンザの予防接種に行ってきました・・・

 

昨年は、注射後泣いてしまったそうですが、今年は泣かずに頑張れたそうです・・・

 

 

家に帰ると、子どもは『泣かずに注射できた!』と上機嫌で報告してくれました~♪

 

 

 

 

 

ところが、その夜・・・

 

 

腕を痛がりメチャクチャ泣き出しました・・・

 

 

 

予防接種でインフルエンザにかかっちゃったかな?と思い、患部を確認。

 

 

見た目でハッキリと分かる発赤(患部が赤くなる)や熱感(患部が熱くなる)を想像していましたが、そんな感じはなく、表面的ではなく深部が少し熱い感じ・・・

 

 

(↓こんな感じを想像していましたが、今回は見た目の変化なし)

 

 

 

 

翌日、病院に受診すると表面だけでなく深部にアレルギー反応が出ることもあるとのこと。

(だから、注射跡が赤く腫れなかった・・)

 

 

注射なので、自分の経験上で外見にもっと症状がでるものだど思い込んでいましたが、色々なパターンがあるという事で、勉強になりました。

 

 

 

病院では、抗ヒスタミン薬(アレルギーの薬)が一回分処方され、それで大分いたみが落ち着いて一安心。

 

 

 

また、痛みの部分にモーラステープ(茶色の湿布)が処方されました。

 

 

注射後の副作用の痛みに対しても、湿布が出るなんてびっくりしましたが、よく考えれば読んで字のごとく『消炎鎮痛剤』なので、そりゃそうか・・・と思いました。

 

 

 

まずは何事もなく治ってホッとしましたが、ついでに勉強にもなりました(^^♪

 

 

 

 

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姿勢、猫背

こんにちは、たち接骨院の舘です。

 

 

肩や首、腰の痛みには姿勢の問題が結構関係しています。

 

 

最近当院では、痛みが改善してもすぐに再発してしまっては意味がないため、その根本解決を目的に姿勢改善もしっかりと行なっています。

 

 

 

姿勢は、日常生活習慣の結果です。

現代社会では、家事やデスクワーク、勉強など前かがみになることが多いので猫背になってしまうのは当然の結果だと思います。

 

 

 

 

 

特に意識しているのは、

・胸椎の伸展と回旋

・肩甲骨内転

・腸腰筋、大腿直筋のタイトネス

 

などなど

 

 

最近は、LINE@でのご予約やお問い合わせもお受けしているので興味がある方はお気軽にご連絡ください!

 

ID検索は、 @gvw2494y

 

 

姿勢に関しては、色々と考えていることがあるので機会を見てブログにまとめてみたいと思います。

 

 

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ミッキー

こんにちは!たち接骨院の土橋です!

 

だんだんと寒くなり秋になってきた感じがしますね。

 

 

秋と言ったら、、、

 

食欲!運動!読書!!

 

 

最近、本が好きな院長の影響で私も読書にハマっています!

 

 

私が今読んでいる本は、

『社会人として大切なことはみんなディズニーランドで教わった』です。

 

 

 

みんな大好きなディズニーランドでのお話しなので読みやすく、とても勉強になりました。

 

社会人としてだけではなく、人としても成長できる本だと思います。

 

 

 

たち接骨院がディズニーランドみたいになるように(笑)

 

これからも頑張っていきます!!

 

是非、みなさんも読んでみてください!

 

 

 

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活動紹介

こんにちは、たち接骨院の舘です。

 

 

当院では、スタッフがミニバスのトレーナーを行ってくれています。

 

トレーナーの活動は、大きく分けて2つで

 

①ケガした人の対応

②ケガや痛みの予防、パフォーマンス向上

 

 

 

①けが人の対応としては、ケガをしたり痛みがある選手は接骨院に来てもらったり、現地でアドバイスをしたり。

症状が、分からない時などはお互いの情報をシェアして対処法を話し合って選手のサポートをしています。

 

 

②予防

痛みやケガの予防のために選手に指導します・・・

 

 

ただ、今までサポートしてきて思う事は、

 

小中学生に、

『ケガしないためにストレッチは大事だからね!』

 

 

と伝えても、やってもらえない・・・

 

 

そもそも

 

今までケガをしたことやバスケが出来ない状況にない子供達に

『ケガの予防をしよう』

といっても、モチベーションが上がらないと思います。

 

 

 

だから最近は、

 

『ストレッチをするとカットインが早くなるからこのストレッチをしようね』

・・・とか

『このストレッチはディフェンスのこの動きに必要だから、上手くなるためにやるように!』

 

 

といった感じで、目的をしっかりと伝えてストレッチ指導を行ってもらうようにしています。

 

 

 

 

正しいストレッチが分かっても、選手にやってもらえないことには結果がでない・・・

 

 

そういった意味で、『ケガの予防』では子供達に目標としてイメージが沸きにくい・・・

 

 

 

日々、選手にどのように楽しんでスポーツをやってもらえるかをスタッフとディスカッションしています!

 

 

 

 

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妻の趣味・・・

こんにちは、たち接骨院の舘です。

 

 

最近、妻はアクセサリー作りハマっています・・・

 

最初は、

 

『なんかやっとるな~』

 

といった感じでしたが、メキメキと腕を上げてきています。

 

 

 

 

なんだか、めちゃくちゃ楽しいそうにやっとります・・・

 

 

 

 

やっぱり楽しいから続くし、

楽しいから上手になるんだなー

 

 

 

トレーニングや身体のメンテナンスも同じで、

上手くなったり、続けるコツはここにあるんだなーと思いました(^^♪

 

 

 

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ジムに・・・

こんにちは、たち接骨院の舘です。

 

 

先日、患者さんからトレーニングジムの無料券をいただき、スタッフとジムに行ってきました。

 

普段、接骨院内でトレーニングすることはあっても、ジムにわざわざトレーニングをしにいくことはなくワクワク・・・

 

 

はじめての場所で、何がなんだか分からずとりあえず体組成計(高性能の体重計)が無料だったのでやっていきました。

 

結果は、良くもなく悪くもなく・・・、いたって普通。

 

 

 

 

ジム内でのトレーニングは、わざわざ行かなくても出来るものが多かったので、もう少しトレーニングを接骨院で積んで、下準備が整ったら、ダンベルなどの強い負荷のトレーニングをしていこうと思います!

 

 

 

ちなみに、トレーニングには大きく分けて

①筋肉を大きくして見た目をよくすること(ボディビルとか)

と、

②スポーツのパフォーマンスを上げること

があると思います。

 

 

筋肉を大きくするためには、ある程度負荷が必要なのでジムは最適だと思いますが、スポーツのパフォーマンスを上げるためのトレーニングとは少し違うところがあります・・・

 

 

パフォーマンスを上げる(動きをよくする)方は、得意なので、興味がある方はご相談ください!

 

 

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